Персональные стратегии восстановления здоровья, энергии и естественной красоты через работу с образом жизни

Формат: Онлайн (видео/аудио звонок)
Продолжительность: 50−60 минут (первичная), 30 минут (повторная)

Стоимость:
Первичная 3 000 руб.
Повторная 2 000 руб.

Алгоритм работы:
1. Предварительный опрос:
Клиент заполняет анкету (цели, текущие БАДы/лекарства, хронические состояния, аллергии).

2. Анализ:
Изучение анкеты, проверка совместимости БАДов между собой и с лекарствами (если указаны), выявление потенциальных рисков.

3. Консультация:

• Объяснение механизмов действия интересующих клиента БАДов.
• Обсуждение потенциальных побочных эффектов и противопоказаний.
• Рекомендации по выбору форм выпуска, брендов (качество, сырье).
• Инструкция по безопасному приему (время, связь с едой).
• !!!ВАЖНО!!!: Это информация, а не назначение. Лечение назначает врач.

4. Резюме:
Краткое письменное заключение (текст) с ключевыми тезисами и рекомендациями.

Повторная консультация (если необходимо):

• При смене схемы приема БАДов/лекарств клиентом.
• Для анализа новых добавок, которые хочет ввести клиент.
• При возникновении вопросов или необычных реакций (с рекомендацией обратиться к врачу).

Формат: Онлайн (видео/аудио звонок + поддержка чатом/email)
Продолжительность: 60 минут (первичная), 30−45 минут (повторная)

Стоимость:
Первичная 4 000 руб.
Повторная 3 000 руб.

Алгоритм работы:
1. Предварительный опрос + Дневник питания:
Клиент заполняет детальную анкету (цели, образ жизни, активность, предпочтения, ограничения) + предоставляет дневник питания (3−7 дней).

2. Анализ:
Анализ рациона на баланс нутриентов, выявляете дефициты/избытки, точки для оптимизации.

3. Консультация:

• Обсуждение анализа текущего питания.
• Обоснование научных принципов плана (почему эти макро/микро для энергии/восстановления).
• Презентация и обсуждение индивидуального плана питания (режим, наборы продуктов, примеры блюд, стратегии).
• Ответы на вопросы, корректировка под реальность клиента.

4. План питания:
Клиент получает структурированный документ (PDF) с планом.

Повторная консультация (если необходимо):

• Через 2−4 недели для оценки адаптации, коррекции плана на основе обратной связи.
• При значительном изменении целей/образа жизни/физической активности клиента.
• Для решения возникающих сложностей с соблюдением плана.

Формат: Онлайн (видео/аудио звонок)
Продолжительность: 60 минут (первичная), 45 минут (повторная)

Стоимость:
Первичная 4 500 руб.
Повторная 3 500 руб.

Алгоритм работы:
1. Предварительный опрос + Данные (опционально):
Клиент заполняет комплексную анкету (питание, сон, стресс, активность, вредные привычки, семейный анамнез, самоизмерения типа АД/пульс если есть). При необходимости актуальные базовые анализы (ОАК, биохимия базовая), но с пометкой «Для интерпретации врачом».

2. Анализ рисков (моя работа до консультации):
Выявление ключевых факторов риска для здоровья на основе образа жизни.

3. Консультация:

• Обсуждение выявленных факторов риска (плохой сон, хронический стресс, дисбаланс в питании, гиподинамия и т. д.).
• Разработка (немедицинской) превентивной стратегии: конкретные шаги по оптимизации питания, режима сна, управления стрессом, внедрению физической активности.
• Расстановка приоритетов (1−2 ключевые точки воздействия).
• !!!ВАЖНО!!! Это рекомендации по образу жизни для снижения рисков, а не диагноз и не лечение.

4. Резюме и План действий:
Клиент получает краткое письменное заключение с факторами риска и конкретным пошаговым планом по их коррекции.

Повторная консультация (если необходимо):

• Через 1−2 месяца для оценки прогресса, коррекции плана действий.
• При появлении новых данных (анализы после визита к врачу, изменения в состоянии).
• Для фокусировки на следующем приоритетном факторе риска.

Формат: Онлайн (видео/аудио звонок)
Продолжительность: 45 минут

Стоимость:
Консультация 3 000 руб.

Алгоритм работы:
1. Предварительная загрузка данных:
Клиент ЗАРАНЕЕ предоставляет только результаты базовых анализов (например: ОАК, глюкоза, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ALT, AST, TSH, витамин D, B12, железо, ферритин - только то, что сдано по назначению врача и есть на руках у клиента).

2. Анализ:
Отмечаются параметры, выходящие за референсные значения лаборатории. анализ возможных (немедицинских) причин отклонений (связанных с питанием, образом жизни).

3. Консультация:

• Обсуждение результатов с точки зрения нутрициологии и образа жизни (не врача). Для диагноза и лечения рекомендация обратится к лечащему врачу.
• Пошаговый разбор предоставленных результатов: что означает каждый параметр в контексте здоровья.
• Объяснение влияния питания, дефицитов, образа жизни на отклонения.
• Общие рекомендации по оптимизации питания/образа жизни, которые помогут поддержать нормализацию показателей (если применимо).   

4. Резюме:
Краткое письменное изложение объясненных взаимосвязей и общих рекомендаций.

Повторная консультация (если необходимо):

• Только после повторной сдачи анализов (по назначению врача) и визита к врачу, для обсуждения новых результатов в том же ключе (влияние питания/образа жизни).
• Не используется для динамического наблюдения без врачебного контроля.

Формат: Онлайн (видео/аудио звонок)
Продолжительность: 60 минут (первичная), 45−50 минут (повторная)

Стоимость:
Сессия 3 000 руб.

!!!Не включает медицинскую/психотерапевтическую помощь!!!

Алгоритм работы:
1. Предварительный этап (до сессии):
Клиент заполняет анкету:

• Запрос: Конкретная цель (сон, стресс, энергия и т. д.).
• Текущее состояние: Самооценка по шкале 1−10.
• Желаемый результат: Четкие критерии успеха.

2. Этап 1. Диагностика состояния (15 мин):

• Анализ анкеты + уточнение деталей.
• Оценка: уровень энергии, режим дня, привычки питания, стресс-маркеры.
• !!!Без медицинских заключений!!!

3. Этап 2. Выявление точек роста (15 мин):
Вопросы:

• «Что мешает достижению цели?» (барьеры: время, мотивация, окружение).
• «Какие ресурсы уже есть?» (осознанность, текущие практики).
• Итог: 1−2 ключевые зоны для изменений.

4. Этап 3. Пошаговый план (20 мин):
Действия: 3−4 микрозадачи на 2−4 недели (пример: «ложиться до 23:00 4 дня/неделю»).
Техники: дыхание 4−7-8, food-трекинг, рефлексия утра/вечера, нутрициология, превентивный подход.

5. Этап 4. Мотивация и фокус (5 мин):
Инструменты:

• Определение внутренних опор (ценности, сильные стороны).
• Анти-саботаж: «Что делать при срыве?».

6. Этап 5. Итоги и ДЗ (5 мин):
Результат:

• Письменный план в чат/email (шаги + техники).
• ДЗ: трекинг 1−2 показателей (сон, энергия).
• Рекомендация продолжения: при сложных целях — серия из 3−5 сессий.

Повторная консультация (если необходимо):

• Корректировка плана после ДЗ (через 2−4 недели).
• Новый запрос (смена цели).

!!!ВАЖНО, не является:

• Медицинской/психиатрической консультацией.
• Психотерапией.